przed po

3: czy sprawdza się reguła im ciemniejszy miód tym lepszy ? 4: miód gryczany niszczy wolne rodniki 8x mocniej niż zwykły miód, czy isnieje miód lepszy od gryczanego ? Temat stary ale chyba nikt na to nie odpowiedział. Im ciemniejszy miód, tym więcej przeciwutleniaczy wiec pod tym kątem tak - im ciemniejszy miód tym lepszy. Przed wojną [...]

[...] 13x50kg -wąskie wyciskanie sztangi 8x122kg, 13x82kg 1x5-9, 1x9-13 -peck deck 8x148kg, 12x115kg 1x5-9, 1x9-12 -crucifix leżąc 12x15,5kg, 15x12kg 1x12, 1x15 -unoszenie hantli przed siebie siedząc 1x12 ,1x15 11x17,5kg, 15x12kg -prostowanie przy wyciągu podchwyt 1x12 ,1x15 12x45kg, 15x34kg -unoszenie-unoszenie nóg wisząc na drążku 3x Cardio: -30min [...]

[...] pasa w górę jestem wychudzony. Klatka piersiowa jest powiedzmy ok, od hantli w miarę ładnie się wyrobiła. Z brzuchem nie mam większego problemu. Jednak ramiona są średnie, a przedramiona są bardzo wychudzone. Przy rękach to praktycznie kość. Od pasa w dół pozostało mi dużo tłuszczu do spalenia. Praktycznie pośladki i całe nogi są bardzo grube. Od [...]

[...] 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem

[...] 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12 Dzień 2 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 [...]

Czyli reasumując wszystkie uwagi Przed treningiem -kofeina 2x200mg (30min przed) -beta 3g -cytrulina 7-8g -różeniec 1x Po treningu beta-alanina 3g Zmieniony przez - Maiki1878 w dniu 2019-06-14 13:24:07

[...] równo od 3000 tysięcy i czekam tydzień, potem będę korygował. Wydaję mi się, że dobrze obliczyłem zapotrzebowanie zważając na to, że pracuję 5 dni w tygodniu gdzie robię ok. 15-20tyś kroków + 3razy siłownia. Co do treningu to cardio nie robię, ale przed i po ćwiczeniach wchodzę sobię na bieżnie na szybki marsz ok. 7km/h to chyba nic złego?

[...] (przez co wielu ludzi myśli że wszystko z nerwami jest ok) to i tak gdzieś ten kortyzol osiada i przez to nie można zasnąć, a ćwiczenia go spalają Dla mnie wietrzenie pokoju, nie siedzenie przy kompie przed snem czy "nie właściwa" kolacja to bulszit, ale ćwiczenia rzeczywiście działają Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-06-14 12:36:45

Przed treningiem -AAKG 6g -beta-alanina 6g Bete przed treningiem z cytrulina Po co AAKG jak dajesz Cytruliny już dużo ?

[...] ASOS okazał się totalną porażką - zamawiałam sukienkę ASOS design i wyglądała zupełnie inaczej niż na zdjęciach, od razu zwróciłam. Za to PLT wypadło pod tym względem super. Zawsze mam stracha przed zamawianiem ubrań z neta. /SFD/2019/6/14/3d3631f0bbf5439386185efcf3aca0e0.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/06/2019 10:20:54

[...] sen dobry + Widze, ze nastapily 2 bardzo wanze zmiany, nie pluje juz krwia od dawna (co zdarzalo mi sie w przeszlosci raz dziennie), a 2 to to ze moge przylozyc drzemke przed posilkiem. Podczas redukcji jak jeszcze bylem zdrowy drzemki wchodzIly tylko po jedzeniu, poniej jak powoli stawalem na nogi tez spalem tylko po jedzeniu. To moze [...]

[...] które występowały np. u zawodniczek z NRD. W naturalnych warunkach niewielka ilość testosteronu u pań oraz ciągłe zmiany w proporcji estrogenów/progesteronu zabezpieczają przed hipertrofią. Właściwie panie, tylko przez połowę cyklu mogą efektywnie budować masę. Czym jest wirylizacja? Kiedyś stosowano u kobiet np. metanabol. Pochodna [...]

[...] sensem przyjmowania kompleksow witaminowych. postawilbym na pojedyncze formy i dobral je pod ewentualne niedobory. rowniez beta alanine w dzien treningowy rozdzielilbym na przed i po treningu, jak rowniez dodal ja w dzien bez treningowy w dawce 3g. sprawdz sobie rowniez empirycznie, czy nie osiagniesz takiego samego efektu na samej cytrulinie. [...]

[...] dowiedzieć się czy moja suplementacja jest odpowiednia. Proszę o opinie. Z góry dziękuje :) Po śniadaniu -witaminy 2tabsy -różaniec górski 2x200mg Przed treningiem (30 min przed) -kofeina 2x200mg -cytrulina ok. 7-8g -kreatyna 5g Przed treningiem -AAKG 6g -beta-alanina 6g W dni nietreningowe -kreatyna 5g Przed snem -ashwagandha 2x240mg -ZMA [...]

[...] zastrzeżenia co do DNA. No ale pewnie już nie wrócę do niego :) Ions wiadomo ze pierwsza liga, wiec sie w sumie nie dziwie ze wolisz go niz DNA. Sam wahalem sie ostatnio przed wyborem towaru miedzy DNA a Wellona, po malych obserwacjach i kilku rozmowach padlo jednak na Wellona Pharma i jestem zadowolony. Ions ma jakieś problemy z nalewaniem, [...]

johe bym stosowal przed aktywnoscia fizyczna, niekoniecznie w takiej formule jak podales, nie mozesz zjesc po treningu? ile jets odstepu czasu od sniadania do treningu? Od śniadania do treningu to jakieś 10-12 godzin To czemu chcesz ją ładować już rano?

[...] położyć czując takie senne zmęczenie, nie wiem czy to od upałów. Jeśli chodzi o biodro to kładłem głównie nacisk na rotację zewnętrzną i ona już jest praktycznie taka jak przed zabiegiem czyli niemal 90 stopni i powoli wychodzić poza ten zakres. Zaniedbałem zgięcie i rotację wewnętrzną i fizjo zmotywował mnie żebym się przyłożył do pracy nad [...]

johe bym stosowal przed aktywnoscia fizyczna, niekoniecznie w takiej formule jak podales, nie mozesz zjesc po treningu? ile jets odstepu czasu od sniadania do treningu? Od śniadania do treningu to jakieś 10-12 godzin

Koniec swiniomasy. Zdjęcie z niedzieli po całym weekendzie jedzenia i % waga pokazała 94 kg 8ulaniec jak.;-) on pn deficyt i dziś waga pokazała 89 ale przed weekendem było 91;-) Odpaliłem test master e t3 i yohe /SFD/2019/6/13/4efb1ce4ddd34ddb8bc51736d299cf44.jpg /SFD/2019/6/13/2c0842c17edd4c9ca87e24f15df11c03.jpg [...]

Ja tak olałem sygnały ostrzegawcze na zasadzie: hooy, że boli, samo przejdzie. I zerwałem piersiowy o po parę włókien w bicku i przednim aktonie barku. I to przy 100 kg w lajtowej serii. Lepiej czasem się dowiedzieć i zapobiec czemuś gorszemu. Ale nic to, ja po powrocie zrobiłem formę życia i do tej pory jest lepiej jak było przed;-)